Reconnect · Ayuno de agua · Mark HughesSolo funcionas. Cinco días de ayuno de agua para volver a ti.
Siempre disponible, siempre ahí para todos, menos para ti. Tu sistema nervioso funciona sin pausa. Esta semana ayunas desde casa, en un grupo pequeño, y yo estoy ahí cada día. Sin horarios fijos, sin llamadas. 149 € en lugar de 249 € si reservas antes del 1 de enero de 2027.
Ayunar solo fracasa el día 2. No por el hambre.
Lo he visto muchas veces: alguien se descarga un PDF, empieza con mucha motivación, y el día 2 llegan el dolor de cabeza, el mal sueño y una mente que encuentra mil razones por las que hoy no es buen día. No hay nadie que diga: esto es normal, toma sal, la ola pasa. Así que la persona lo deja y cree que no puede ayunar.
En mi primer grupo acompañado nadie lo dejó antes del día 5. No por el protocolo. Por el grupo, y porque yo estaba ahí cuando se ponía difícil.
El ayuno es una puerta. Tienes que cruzarla tú, pero no solo.
- Das todo el día y por la noche ya no queda nada de ti.
- Quieres ayunar, pero no pasar solo los días 2 y 3.
- Ya lo intentaste y lo dejaste después de dos días.
- Quieres usar el ayuno para trabajar tus patrones, no solo para perder kilos.
- (Todavía) no puedes viajar a un retiro.
Dos semanas de preparación. Cinco días de ayuno. Tres días de reconstrucción.
Recibes todo antes, no cuando ya tienes hambre. Y estás en el grupo desde la preparación hasta el último día de reconstrucción.
Preparación
Recibes el protocolo, la lista de la compra y la guía de suplementos. Bienvenida al grupo con un mensaje de voz mío para empezar. Preparación intestinal los días −2 y −1.
Los días difíciles
Cada mañana un impulso mío en el grupo, por la tarde cada uno comparte cómo va, cuando le venga bien. Sal, magnesio, agua. Estoy disponible por WhatsApp cuando llega la ola.
La claridad
En la mayoría, el hambre ahora se calma y la mente se aquieta. Preguntas de journaling sobre tus creencias, a tu ritmo. Quien ya ha ayunado antes sigue hasta el día 7 o 10.
Romper el ayuno y reconstrucción
Caldo, y después tres días siguiendo el protocolo de reconstrucción y alimentación, con recetas. Y sabes cómo mantener el resultado.
Todo lo que tengo. Sin guardarme nada.
El protocolo completo solo está aquí. No como descarga ni como regalo. Porque he visto demasiadas veces lo que pasa cuando alguien ayuna siete días solo con un documento.
El protocolo de ayuno de 7 días
51 páginas: lo que pasa en tu cuerpo día a día, cuándo parar, sueño, y qué hacer con los patrones que salen.
Protocolo de reconstrucción y alimentación
Cómo romper bien el ayuno (con caldo, manteniéndote en cetosis), los tres días de reconstrucción y la semana siguiente, para que el resultado se quede. Con recetas.
Guía de suplementos
Lo que de verdad necesitas y lo que no: electrolitos, magnesio, vitamina D, omega-3 y más, con dosis. Incluida gratis, sin venta.
De 5 a 10 días de acompañamiento
Impulsos diarios míos en texto o mensaje de voz, un grupo pequeño y respuestas a tus preguntas. Sin citas, sin llamadas. Lees y escribes cuando te venga bien.
El trabajo con tus creencias
A partir del día 4, preguntas de journaling sobre las creencias que confundes con tu personalidad. Este es el corazón de Reconnect: ayuno de agua y el trabajo con tus creencias en uno.
Soy Mark. Llevo años ayunando, de cinco a siete días cada uno o dos meses.
2025 fue el año más duro de mi vida. Lo que me trajo de vuelta fue mi cuerpo: cetosis, ayuno, respiración, sistema nervioso. De ahí nació el protocolo que llamo la obra de mi vida. He acompañado grupos online durante la semana y en octubre de 2026 dirigí un retiro de ayuno en Andalucía: completo, diez participantes, todos hasta romper el ayuno.
La semana online es la forma de hacer el protocolo conmigo sin viajar. Y para muchos, el primer paso hacia el retiro.
Profesor de pranayama certificado (Yoga Alliance), formación en terapia craneosacral (Upledger Institute), más de diez años de práctica de meditación, guía de ayuno en formación.
Seis voces del último día en Ronda.
Grabado al final del retiro en Ronda, octubre de 2026. En persona en lugar de online, pero el mismo protocolo. Claudio habla en español en su vídeo original. Los demás hablaron en alemán y sus vídeos están doblados al inglés; la voz original se sigue oyendo de fondo. Toca un vídeo para verlo con sonido.
Al principio tenía algunas dudas sobre unirme a un retiro de ayuno de agua de 5 días … Pero esta experiencia resultó ser justo lo que necesitaba.
Me sentí sorprendentemente bien durante todo el retiro … e incluso una semana después tengo una claridad mental que no sentía desde hacía mucho tiempo.
… Siento que pude soltar algunos patrones emocionales muy antiguos, entre ellos uno de mis mayores retos personales.
Mark hizo un trabajo increíble creando un espacio seguro y acogedor para este viaje. Su guía, su presencia y su cuidado sincero hicieron que fuera fácil confiar en el proceso.
Y, sinceramente, las personas con las que compartí esta semana la hicieron realmente especial. Las conexiones, las conversaciones y las experiencias compartidas fueron tan valiosas como el propio ayuno.
Si buscas un retiro de ayuno de agua que combine … crecimiento personal y una conexión humana de verdad en el precioso entorno de Ronda, te recomiendo mucho esta experiencia.
¡Gracias, Mark, y a todos los que hicieron que esta semana fuera tan inolvidable! ❤️
En Ronda hice un ayuno de agua por primera vez en mi vida y estoy absolutamente entusiasmado. Desde el primer segundo me sentí increíblemente bienvenido en el grupo. La energía entre nosotros era sencillamente fantástica: cada uno era aceptado tal como es, y había un apoyo y una motivación mutuos maravillosos que te sostenían. Era como visitar a amigos o a la familia que comparten un mismo objetivo.
Un enorme agradecimiento a Mark, cuya preparación y acompañamiento perfectos hicieron que me sintiera seguro y bien cuidado en todo momento. Todo el programa estaba muy bien pensado. La dinámica del grupo me motivó tanto que después incluso añadí dos días más por mi cuenta, ¡algo que antes casi no habría creído posible!
Este fin de semana fue un cambio muy especial en mi vida, tanto física como mentalmente. …
Si estás pensando en dar este paso: ¡hazlo! Se lo recomiendo de verdad a todo el mundo.
Una de las mejores experiencias que he vivido. Trabajar contigo mismo en estado de ayuno y estar ahí con los demás participantes es una situación que te cambia la vida. Gracias a todos. …
Experiencias personales de los participantes. No es una recomendación ni un consejo médico.
Solo, semana online, retiro.
Ayunar solo con una guía de internet
- Consejos generales, ningún protocolo para tus días
- Nadie a tu lado cuando el día 2 se pone difícil
- Muchas veces sin una buena reconstrucción
- 0 €, pero muchos lo dejan a los dos días
La semana de ayuno online
- El protocolo completo, los 7 días
- Protocolo de reconstrucción y alimentación, guía de suplementos
- Grupo pequeño, acompañamiento diario, sin horarios fijos
- Trabajo con tus creencias desde el día 4
- 149 € hasta el 1 de enero, después 249 €
Si quieres ir más profundo: el retiro en Marruecos (del 9 al 14 de diciembre de 2026, cinco participantes, el trabajo del día 4) se basa en la semana online. Ver el retiro (en inglés) →
Lo que quizá todavía te frena.
No voy a aguantar el hambre.
El hambre llega en olas y, en la mayoría, se calma a partir del día 3. No pasas por ello solo. El grupo está ahí, y yo estoy disponible por WhatsApp cuando llega la ola.
¿Es peligroso?
Los primeros días pueden ser duros, y te preparo para ellos en las dos semanas previas. Hay criterios claros para parar que te explico antes. Si tienes que parar, lo haces según el protocolo, con caldo, y sigues en el grupo. Nadie te presiona a nada.
¿Para quién no es el ayuno?
Si estás embarazada o dando el pecho, tienes diabetes tipo 1, tienes o has tenido un trastorno alimentario, tomas medicación que requiere comer con regularidad o eres menor de 18 años. En caso de duda, habla antes con tu médico.
Nunca he ayunado. ¿La semana es para mí?
Sí, está hecha justo para eso. Recibes todo lo que necesitas dos semanas antes, y durante la semana nunca estás solo. Quien ya ha ayunado varias veces ayuna siete o diez días en el mismo grupo.
¿Cuándo empieza el próximo grupo?
Los grupos empiezan cada pocas semanas. Después de reservar recibes las próximas fechas y eliges la tuya. El precio de lanzamiento vale para cualquier grupo que reserves antes del 1 de enero de 2027.
¿Tengo que estar conectado a ciertas horas?
No. No hay llamadas ni horarios fijos. Mis impulsos llegan al grupo por la mañana, los lees cuando te venga bien y preguntas cuando surja algo. Las zonas horarias no son un problema.
¿Tengo que tomarme la semana libre?
No. La mayoría sigue trabajando con normalidad. Los días 2 y 3 son más exigentes, y a partir del día 4 muchos tienen más energía de lo habitual. Planifica los tres primeros días con calma, sin deporte y sin grandes compromisos.
Me suena demasiado espiritual.
Aprendes lo que pasa en tu cuerpo día a día y trabajas con preguntas de journaling claras. Las preguntas y el plan de reconstrucción te los quedas para después.
¿Y si después todo sigue igual?
Justo para eso está el trabajo con tus creencias a partir del día 4 y el plan para la semana siguiente del protocolo de reconstrucción. El ayuno abre la puerta, y no la cruzas solo.
¿No es mucho dinero?
Por 149 € recibes el protocolo completo, el protocolo de reconstrucción y alimentación, la guía de suplementos y de 5 a 10 días de acompañamiento mío en un grupo pequeño. A partir del 1 de enero de 2027, la misma semana cuesta 249 €.
¿Cómo pago?
Directamente online con el botón "Reservar ahora", de forma segura con tarjeta, Apple Pay o Google Pay. Con el pago tu plaza queda confirmada. En 24 horas recibes las fechas de inicio de los próximos grupos, el protocolo y el acceso al grupo.